Постоянные стрессы не только истощают эмоциональные и физические силы, но и часто приводят к перееданию в попытке справиться с перенапряжением. Обильное количество еды не способно решить ни эмоциональные проблемы, ни заглушить стрессовое состояние.
Только сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки могут помочь снять напряжение, очистить организм и успокоить нервную систему. Богатые витаминами, клетчаткой и полезными микроэлементами продукты, употребляемые ежедневно, благотворно влияют на работу внутренних органов и общее состояние организма, что позволяет легче справляться со стрессами.
1. Греческий йогурт
Греческий йогурт — отличный источник пробиотиков, кальция и калия. Пробиотики предотвращают рост вредных бактерий и повышают иммунитет. Кальций прекрасно укрепляет зубы и все кости. Калий способствует поднятию настроения. Очень полезным дополнением к йогурту будут богатые антиоксидантами свежие ягоды.
2. Цельнозерновые продукты
Коричневый рис, пшеница, хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макаронные изделия, овсяные и ржаные хлопья содержат сложные углеводы, клетчатку, фолиевую кислоту и белок. Эти продукты повышают уровень серотонина, который помогает справиться с паникой, беспокойством и депрессией. Компания «Гермес» занимается поставками замороженного хлеба, хлебобулочных и кондитерских изделий высочайшего качества из Европы в Россию. Более детально на сайте http://g-bread.ru/.
3. Яйца
Яйца являются не только источником необходимого для организма белка, но и содержат такие полезные витамины, как D и В12. Они способствуют борьбе с паникой, предотвращают беспокойство и помогают справиться со стрессом.
4. Зеленый чай
Всего две чашки зеленого чая в день поставляют в организм необходимую дозу кофеина, снижают воспалительные процессы, уменьшают напряжение и беспокойство. Этот чудесный напиток способен снизить риск раковых заболеваний, успокоить нервную систему и избавить от лишних килограмм.
5. Омега-3
Продукты, содержащие жирные кислоты, являются неимоверно полезными для центральной нервной системы, сердца и увядающей кожи. Лосось, грецкие орехи, льняное и кунжутное масло разглаживают кожу и уменьшают количество морщин. Находящийся в рыбе витамин В12 поднимает настроение и борется с последствиями стрессовых ситуаций.
6. Витамин Е
Авокадо, лосось, шпинат и коричневый рис содержат необходимый витамина Е, который защищает кожу от воздействия свободных радикалов, препятствует возникновению рака, инфекционных заболеваний, оказывает заживляющее действие и снижает уровень беспокойства.
