Главная / Практические советы / Сон и здоровье – факты и заблуждения

Сон и здоровье – факты и заблуждения

Поделитесь с друзьями:

Жизнерадостность, психическое спокойствие и такие позитивные эмоции, как радость, восторг, смех, удовлетворение и тому подобное благотворно влияют на нашу нервную систему, снимают усталость, повышают жизненный тонус, укрепляют тело. На портале factum-info.net вы можете узнать самые интересные факты о сне и здоровье.

1a70209eb54ec052a94159d52cd1000087f60d7c

Сон и здоровье

Для предупреждения ранней старости существенное значение имеет полноценный, достаточный по времени глубокий сон. Сон – процесс торможение нервных клеток в нашем мозгу. Он предохраняет нервные клетки от истощения и переутомления, обеспечивая им отдых и покой, возвращая им силы. Во сне все жизненно важные функции органов ослабевают, отдыхая от напряженного дня. Для взрослых людей на сон должно отводиться не менее семи-восьми часов, а для работников умственного труда даже восемь-девять часов.

Расстройство сна изматывает нервную систему. При этом появляются раздражительность, ухудшается память, а потом и неврозы, которые предрасполагают к преждевременному старению. Основное условие хорошего полноценного сна является сбалансированное состояние нервной системы, которого можно достигнуть уменьшением впечатлений и раздражителей (зрелища, танцы, курение, азартные игры, спиртные напитки и неумеренная еда, духота, переутомление) к концу дня.

Young man in pajamas sleeping on sofa at home with teddy bear

За час перед сном советуют прекращать умственную работу, желательно совершить спокойную вечернюю прогулку на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения и принять теплый душ. Крепкому и полноценному сну способствует плоская подушка, тишина, удобная одежда (а желательно ее отсутствие), свежий чистый воздух, хорошее настроение и успокаивающие мысли перед сном.

Лучше всего спать на спине (эта поза дает возможность полной релаксации мышц тела, а также нормализует кровообращение) или же на боку. На животе спать крайне не рекомендуется, так как эта поза затрудняет дыхание и способствует образованию морщин на шее и лице.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector