Главная / Практические советы / Зависимость здоровья от эмоций и сна

Зависимость здоровья от эмоций и сна

Эмоции

В сохранении молодости большую роль играет психоэмоциональное состояние. Старость характеризуется ослаблением нервной системы. Вначале с возрастом ослабевает процесс торможения, а после процесс возбуждения. Под воздействием частых психологических травм, которые действуют на нетренированную, неустойчивую нервную систему, особенно, если все это сопровождается умственным и физическим перенапряжением, процесс преждевременного старения заметно ускоряется.

Зависимость здоровья от эмоций и сна

Ослабление организма, которое вызвано:

  • острыми или хроническими инфекциями,
  • переутомлением,
  • систематическим недосыпанием,
  • эмоциональным и умственным перенапряжением,
  • отсутствием режима дня,
  • тяжелыми личными переживаниями,
  • неправильным питанием или же
  • интоксикациями (алкоголизм, наркомания, курение) ведут к срывам нервной системы и неврозам.

Все это провоцирует преждевременное наступление старости. Негативные эмоции могут вызвать намного более глубокие патологии в организме человека, нежели физические факторы. А также привести к зависимости от табакокурения, спиртного, наркотиков, а далее вас ждет лечение и реабилитация от наркозависимости – благо, что есть хорошие центры, которые действительно помогают избавиться от зависимости.

Жизнерадостность, психическое спокойствие и такие позитивные эмоции, как радость, восторг, смех, удовлетворение и тому подобное благотворно влияют на нашу нервную систему, снимают усталость, повышают жизненный тонус, укрепляют тело.

Сон и здоровье

Для предупреждения ранней старости существенное значение имеет полноценный, достаточный по времени глубокий сон. Сон – процесс торможение нервных клеток в нашем мозгу. Он предохраняет нервные клетки от истощения и переутомления, обеспечивая им отдых и покой, возвращая им силы. Во сне все жизненно важные функции органов ослабевают, отдыхая от напряженного дня. Для взрослых людей на сон должно отводиться не менее семи-восьми часов, а для работников умственного труда даже восемь-девять часов.

Расстройство сна изматывает нервную систему. При этом появляются раздражительность, ухудшается память, а потом и неврозы, которые предрасполагают к преждевременному старению. Основное условие хорошего полноценного сна является сбалансированное состояние нервной системы, которого можно достигнуть уменьшением впечатлений и раздражителей (зрелища, танцы, курение, азартные игры, спиртные напитки и неумеренная еда, духота, переутомление) к концу дня.

За час перед сном советуют прекращать умственную работу, желательно совершить спокойную вечернюю прогулку на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения и принять теплый душ. Крепкому и полноценному сну способствует плоская подушка, тишина, удобная одежда (а желательно ее отсутствие), свежий чистый воздух, хорошее настроение и успокаивающие мысли перед сном.

Лучше всего спать на спине (эта поза дает возможность полной релаксации мышц тела, а также нормализует кровообращение) или же на боку. На животе спать крайне не рекомендуется, так как эта поза затрудняет дыхание и способствует образованию морщин на шее и лице.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector